IL MAL DI SCHIENA

Il mal di schiena, chiamato anche lombalgia, è uno dei disturbi più comuni al mondo. Circa l’80% delle persone lo sperimenta almeno una volta nella vita. Oltre a causare fastidi e limitazioni nelle attività quotidiane, è una delle principali cause di assenza dal lavoro, subito dopo l’influenza.

Capire la causa del mal di schiena non è sempre facile. Solo pochi casi dipendono da problemi gravi come traumi, interventi chirurgici o malattie. La maggior parte dei dolori alla schiena, però, non ha una causa specifica evidente. In questi casi, il dolore può essere legato a più fattori:

• Muscoli deboli o rigidi, postura scorretta
• Movimenti scorretti o carichi pesanti
• Stress, ansia o tensioni emotive
• Inattività o troppa sedentarietà
• Sforzi fisici a cui non siamo abituati

Un concetto importante da sapere è che la schiena è una struttura resistente. Nella maggior parte dei casi, anche se fa male, non ci sono danni seri. I tessuti, se si sono infiammati o stirati, guariscono solitamente in poche settimane. Se il dolore dura più a lungo, spesso è dovuto a una maggiore sensibilità del sistema nervoso o a fattori psicologici.

Molti episodi di mal di schiena iniziano con gesti semplici come chinarsi o sollevare qualcosa di leggero: questo non significa che ci sia un danno grave.

Il riposo assoluto a letto è sconsigliato. Restare fermi troppo a lungo può peggiorare la situazione. È invece importante mantenersi attivi, nei limiti del possibile, evitando solo i movimenti che provocano dolore intenso.

La fisioterapia è molto efficace per il mal di schiena. Un percorso personalizzato può aiutarti a ridurre il dolore e a tornare alla tua routine. Ecco come possiamo aiutarti:

1. Informazione e supporto: Capire che il mal di schiena non è sempre pericoloso aiuta a gestirlo meglio.
2. Esercizi mirati: Allenamenti personalizzati per rinforzare i muscoli, migliorare la postura e muoversi meglio.
   • Allungamenti per la flessibilità
   • Esercizi di rinforzo per addominali e schiena
   • Lavoro sul controllo del movimento
3. Attenzione anche alla mente: Stress, ansia e emozioni possono influenzare il dolore.
4. Terapie manuali: Massaggi, mobilizzazioni e tecniche specifiche possono aiutare a ridurre il fastidio.

Se il mal di schiena dura più di qualche giorno o limita le tue attività, è il momento giusto per chiedere aiuto. Un fisioterapista può:

• Valutare la tua condizione in modo preciso
• Creare un piano su misura per te
• Insegnarti come gestire il dolore e prevenirlo in futuro

Il mal di schiena è comune, ma non deve impedirti di vivere bene. Con il giusto aiuto, puoi tornare alle tue attività senza dolore. La tua schiena è forte e può guarire. Prenditene cura e non ignorare i segnali che ti manda.

Hai mal di schiena? Non aspettare! Contatta MOVERCLINIC e riprendi il controllo del tuo benessere.