DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA

La distorsione di caviglia è uno dei traumi osteoarticolari più comuni, soprattutto tra le persone al di sotto dei 40 anni. Che si tratti di una partita di calcetto tra amici o di una banale distrazione durante una passeggiata, il rischio di incorrere in una distorsione è sempre dietro l’angolo. Ma cosa succede esattamente quando la caviglia si “storta”? E, soprattutto, come è meglio intervenire per favorire una guarigione completa e prevenire ricadute?

La distorsione di caviglia si verifica quando i legamenti che stabilizzano questa articolazione subiscono uno stiramento o, nei casi più gravi, una rottura. Questo accade spesso a causa di un movimento improvviso e innaturale, come l’inversione del piede (quando si gira verso l’interno). In tali situazioni, i legamenti vicini al malleolo laterale sono quelli più colpiti.

I sintomi variano a seconda della gravità della lesione:

• Dolore: Può essere lieve o intenso, a seconda del grado di distorsione.
• Gonfiore: Solitamente rapido e localizzato davanti al malleolo laterale.
• Ecchimosi (ematoma): Può comparire dopo alcuni giorni, manifestandosi con una colorazione bluastra sul lato del piede.
• Difficoltà nel camminare: In casi più gravi, mettere peso sul piede può risultare estremamente doloroso o impossibile.

Un fattore di rischio significativo per una futura distorsione è proprio l’aver già subito un trauma simile. Questo rende fondamentale seguire un percorso terapeutico adeguato, non solo per guarire correttamente ma anche per prevenire recidive.

1. Evitare l’Assunzione di Antinfiammatori

Molti pensano che assumere farmaci antinfiammatori sia la prima soluzione per ridurre il dolore e il gonfiore. Tuttavia, studi recenti dimostrano che questi farmaci possono rallentare la guarigione dei tessuti. Il motivo? Gli antinfiammatori bloccano il naturale processo infiammatorio, che è una fase cruciale nella riparazione dei tessuti lesionati. Inoltre, un uso prolungato può aumentare la fragilità dei tessuti nel lungo termine.

2. Uso Inappropriato del Ghiaccio

Il ghiaccio è sempre stato considerato un rimedio immediato per ridurre il gonfiore. Tuttavia, l’applicazione prolungata può ostacolare la corretta circolazione sanguigna, rallentando il processo di guarigione. Il ghiaccio può essere utile solo se applicato immediatamente dopo il trauma e per pochi minuti, preferibilmente in combinazione con un bendaggio compressivo.

1. Rivolgersi a un Fisioterapista Specializzato

La gestione di una distorsione di caviglia non dovrebbe mai essere sottovalutata. Presso Mover Clinic, i nostri fisioterapisti specializzati sono pronti a progettare un percorso riabilitativo personalizzato, basato sulle ultime evidenze scientifiche. Il trattamento può includere:

• Mobilizzazione articolare: Tecniche manuali per ripristinare il corretto movimento della caviglia.
• Esercizi di rinforzo muscolare: Per rafforzare i muscoli che supportano la caviglia.
• Propriocezione: Attività mirate a migliorare l’equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di nuove distorsioni.

2. Seguire il Protocollo PRICE (con le dovute modifiche)

Il classico protocollo PRICE (Protezione, Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) è stato rivisto alla luce delle nuove ricerche. Ecco come adattarlo:

• Protezione: Evita movimenti che possano aggravare la lesione.
• Riposo relativo: Non immobilizzare completamente la caviglia; un movimento controllato favorisce la guarigione.
• Ghiaccio (uso limitato): Applicare solo nelle prime ore dopo il trauma e per brevi periodi.
• Compressione: Utilizzare bendaggi elastici per ridurre il gonfiore.
• Elevazione: Tenere il piede sollevato per favorire il ritorno venoso e ridurre il gonfiore.

3. Attenzione al Carico

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, è importante iniziare a caricare il peso sulla caviglia il prima possibile, compatibilmente con il dolore. Questo stimola la guarigione e aiuta a mantenere la forza muscolare.

Una volta recuperata la piena funzionalità della caviglia, è fondamentale continuare con esercizi di mantenimento. La prevenzione delle recidive passa attraverso:

• Rinforzo muscolare continuo.
• Esercizi di equilibrio e propriocezione.
• Utilizzo di supporti (come cavigliere) durante le attività sportive ad alto rischio.

Anche se molte distorsioni possono essere gestite con fisioterapia, è importante riconoscere i segnali che richiedono un consulto medico urgente:

• Dolore insopportabile o persistente.
• Incapacità totale di caricare peso sulla caviglia dopo 48 ore.
• Deformità visibile della caviglia.
• Sintomi neurologici come formicolio o intorpidimento.

La distorsione di caviglia, seppur comune, non deve essere sottovalutata. Un trattamento adeguato e tempestivo è essenziale per garantire una completa guarigione e prevenire future complicazioni. Evitare antinfiammatori e un uso eccessivo del ghiaccio può sembrare controintuitivo, ma è la scelta migliore secondo le ultime evidenze scientifiche.

Presso Mover Clinic, i nostri fisioterapisti sono pronti ad accompagnarti in un percorso di recupero efficace e personalizzato. Non lasciare che una semplice distorsione comprometta la tua mobilità: affidati a professionisti per tornare in forma in sicurezza.