IL LINFEDEMA

Il linfedema è una condizione cronica che causa gonfiore a braccia o gambe, dovuto all’accumulo di un liquido chiamato linfa. Questo succede quando il sistema linfatico – che normalmente drena i liquidi in eccesso dal corpo – non funziona correttamente.

Non è solo un semplice gonfiore: se non viene gestito bene, può peggiorare nel tempo. Ma la buona notizia è che con trattamenti adeguati e movimento fisico regolare, si può convivere bene con questa condizione.

• Primario: presente dalla nascita, per un difetto nei vasi linfatici.
• Secondario: compare dopo interventi chirurgici (es. per tumori), infezioni o traumi che danneggiano il sistema linfatico.

I trattamenti principali includono:

• Linfodrenaggio manuale (massaggi specifici)
• Bendaggi compressivi
• In alcuni casi, farmaci.

Ma un elemento fondamentale è anche fare attività fisica, con esercizi adatti.

L’esercizio fisico:

• Aiuta il corpo a muovere la linfa, migliorando il drenaggio.
• Riduce il gonfiore e la sensazione di pesantezza.
• Aumenta la forza muscolare e la mobilità dell’arto.
• Potenzia l’efficacia degli altri trattamenti.

• Ginnastica dolce: esercizi leggeri e controllati.
• Nuoto: ottimo perché l’acqua aiuta la circolazione senza pesare sulle articolazioni.
• Camminata veloce o corsa leggera: stimolano la circolazione e si possono adattare facilmente.
• Stretching e mobilità articolare: mantengono i movimenti fluidi e riducono la rigidità.

Evita attività ad alto impatto come:

• Calcio
• Basket
• Rugby
• Boxe
  Questi sport possono peggiorare il linfedema per via degli sforzi intensi o dei colpi ricevuti.

Fare attività fisica in modo regolare è il vero segreto per gestire bene il linfedema. Non servono esercizi complicati: anche movimenti semplici, se fatti ogni giorno, fanno la differenza.

Scegli un’attività che ti piace e che puoi fare con continuità. Muoversi è una delle armi migliori per vivere meglio, anche con il linfedema.