POSTURA E MAL DI SCHIENA

La postura è un concetto ampio e fondamentale che viene sempre più discusso in ambito fisioterapico, ortopedico, odontoiatrico, gnatologico, oculistico e in altre discipline mediche. Negli ultimi anni, grazie agli avanzamenti tecnologici, la comprensione della postura e il suo impatto sul nostro corpo è cresciuta in modo significativo. Un aspetto particolarmente rilevante riguarda il suo ruolo nel mal di schiena, una delle problematiche più comuni e debilitanti a livello muscolo-scheletrico. Ma cosa significa veramente “postura” e come può influenzare il nostro benessere?

Quando parliamo di postura, ci riferiamo a come il nostro corpo si adatta all’ambiente fisico, psichico ed emotivo. In sostanza, la postura è il modo in cui reagiamo alla forza di gravità e, al contempo, comunichiamo con l’ambiente circostante. La nostra postura è la risultante delle interazioni tra il nostro corpo e le forze esterne che ci agiscono, come la gravità, e queste interazioni possono cambiare in base a numerosi fattori, tra cui l’età, il livello di attività fisica, l’alimentazione e lo stato emotivo.

Contrariamente a quanto spesso si pensa, la postura che manteniamo in una singola posizione – come quando siamo seduti al lavoro, sdraiati sul divano o leggiamo un libro – non è di per sé la causa principale dei problemi alla schiena. Piuttosto, ciò che può causare dolore o disagio è mantenere la stessa posizione per un periodo di tempo troppo lungo, senza dare al nostro corpo la possibilità di muoversi o di cambiare posizione.

Il corpo umano non è pensato per rimanere immobile. Il movimento è un elemento essenziale per il nostro benessere fisico, e la mancanza di movimento può portare a diverse problematiche muscolo-scheletriche. Quando una posizione viene mantenuta per troppo tempo, i muscoli e le articolazioni si stressano e la circolazione sanguigna può diminuire, provocando dolori e rigidità. Ecco perché è fondamentale variare le posizioni e muoversi regolarmente durante la giornata, soprattutto se si trascorrono molte ore seduti o in piedi in modo statico.

In altre parole, non è la postura in sé a causare dolore, ma piuttosto l’effetto di non fare nulla per lungo tempo. Ogni volta che il corpo è costretto a rimanere in una posizione fissa, come quando siamo seduti a lavorare o guardiamo un film sul divano, si accumula tensione, e questo può risultare in dolori muscolari o articolari. Il nostro corpo, in questo caso, “alza l’allarme” attraverso il dolore, per segnalarci che qualcosa non va e che è il momento di muoversi o cambiare posizione.

Anche se spesso si parla di “postura corretta” come se esistesse una regola valida per tutti, in realtà non esiste una postura perfetta. La scienza non ha mai dimostrato che evitare certe posizioni prevenga il mal di schiena. Ognuno di noi ha una schiena diversa, con curve naturali che variano da persona a persona: questa è una cosa del tutto normale.

Il mal di schiena non dipende da una singola postura presa per poco tempo, ma è un problema più complesso che può essere causato da tanti fattori, come traumi, tensioni muscolari o stili di vita sedentari.

Un aspetto fondamentale da comprendere è che il dolore e la postura sono due concetti distinti. La postura è un adattamento naturale e personalizzato del nostro corpo all’ambiente che ci circonda, mentre il dolore è una risposta del corpo a uno stimolo che viene percepito come dannoso. Quindi, sebbene la postura possa influenzare la nostra esperienza fisica, non esiste una postura che sia automaticamente causa di dolore.

Il mal di schiena, in particolare, può essere il risultato di una combinazione di fattori, come l’età, lo stile di vita, l’eccesso di sedentarietà, ma anche da un movimento errato o ripetitivo. Quando si consiglia di assumere una posizione “corretta” per prevenire il dolore, è importante considerare che ogni persona ha una postura unica e che forzare un cambiamento drastico nella postura non è necessariamente la soluzione.

Da MOVERCLINIC, ci impegniamo ogni giorno per diffondere la giusta cultura dell’attività fisica. Siamo convinti che incoraggiare e supportare bambini e adolescenti nella pratica di un’attività fisica regolare fin dalla più tenera età sia fondamentale per il loro sviluppo sano. Non solo per evitare problemi di salute in futuro, ma anche per aiutarli a sviluppare una relazione positiva con il movimento e l’esercizio fisico che li accompagnerà per tutta la vita.

Siamo fermamente convinti che lo sport non debba essere visto come un obbligo, ma come un’opportunità per crescere, divertirsi e migliorarsi. L’attività fisica è un diritto, non solo una necessità. Educare i ragazzi all’importanza del movimento oggi significa promuovere un futuro di salute, benessere e autostima.

In conclusione, l’attività fisica deve diventare parte integrante della vita quotidiana di ogni bambino e adolescente. Per fare questo, è importante che famiglie, scuole, comunità e professionisti della salute lavorino insieme per creare ambienti che stimolino la partecipazione e il divertimento. Solo così potremo garantire che le nuove generazioni crescano forti, sane e consapevoli dell’importanza di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.

Se soffri di mal di schiena o se hai dubbi sulla tua postura, il nostro consiglio è di non aspettare che il dolore diventi cronico. Rivolgiti a un fisioterapista esperto che possa guidarti verso un percorso di recupero personalizzato. L’obiettivo non è solo alleviare il dolore, ma anche prevenire che esso si ripresenti, migliorando la tua qualità di vita.

In conclusione, è fondamentale capire che il mal di schiena non dipende solo dalla postura che assumiamo, ma da un insieme di fattori legati al nostro stile di vita, alla nostra anatomia e ai movimenti che compiamo. La postura è un aspetto importante, ma non è l’unica causa del dolore. Per questo motivo, è essenziale adottare un approccio integrato che includa esercizi fisici, correzioni nei movimenti e, se necessario, l’intervento di un professionista qualificato. Non dimenticare che il nostro corpo trae beneficio dal movimento e che una corretta gestione delle posture e dei movimenti è la chiave per un benessere duraturo.

Se il mal di schiena è un problema che ti affligge, non esitare a contattarci per una valutazione personalizzata e un piano di trattamento su misura. Il nostro obiettivo è aiutarti a ritrovare il benessere e prevenire nuovi episodi di dolore!