TAPING ALLA CAVIGLIA

La distorsione alla caviglia è uno degli infortuni più frequenti nello sport. Può rendere difficili le attività di tutti i giorni e richiede un tempo di recupero che varia in base alla gravità. Dopo una valutazione fisioterapica, il taping può essere un buon alleato per tornare gradualmente all’attività sportiva, aumentando la fiducia nei propri movimenti.

Il taping è una tecnica di bendaggio che usa un nastro adesivo rigido, cioè senza elasticità. Serve per stabilizzare l’articolazione e limitare movimenti che potrebbero causare ulteriori danni.
Non si applica solo alla caviglia: può essere utile anche per ginocchio e mano.

1. Dopo una distorsione: Aiuta a prevenire recidive, soprattutto nei primi allenamenti dopo l’infortunio.
2. In caso di instabilità cronica: Offre un supporto utile nei movimenti quotidiani e sportivi.
3. Come supporto psicologico: Migliora la sensazione di sicurezza durante attività come corsa e salti.

1. Non previene tutti gli infortuni: È utile soprattutto per chi ha già avuto problemi alla caviglia.
2. Efficacia limitata nel tempo: Dopo circa 30 minuti di esercizio, in particolare su superfici bagnate o irregolari, il suo effetto diminuisce.
3. Non migliora la propriocezione: Il taping non aiuta il corpo a percepire meglio i movimenti, e in alcuni casi può anche ridurla.

Per funzionare al meglio, il taping va inserito in un programma riabilitativo completo, che comprende:

• • Esercizi di rinforzo muscolare, per stabilizzare la caviglia.
  • Recupero dei gesti sportivi, per tornare ai movimenti specifici della tua disciplina.
  • Allenamento dell’equilibrio e della propriocezione, per migliorare la stabilità e prevenire nuovi infortuni.

Il taping alla caviglia può essere un buon aiuto nel percorso di recupero, dando stabilità e sicurezza nei movimenti. Ma non è una soluzione definitiva: va sempre usato come parte di un piano riabilitativo personalizzato.

Presso MOVERCLINIC, i nostri fisioterapisti ti offrono una valutazione accurata e ti accompagnano passo dopo passo nel tuo ritorno in sicurezza all’attività sportiva.